メタボについて

2008.03.20

25歳を過ぎた辺りから段々自分の体型が変わって来ました。

それまではよく動いていたし、東京で1人暮らししていたこともあって

痩せていたんです。大体50キロ前後をキープしてたかなぁ

身長が167あるのでこのくらいが丁度？でした。

体も動き安いしね。

だけど実家に帰って来たら食べ物は母親が常に用意してくれるは

車がないとどこにも行けないは・・・・で

一気に生活が一変！！

そういうのってすぐに体に現れちゃうんです(´Д｀)

お腹ポッコリもかなりヤバめになってしまった。。。

ってことで最近のメタボ対策としては水を適量飲み、

適度な運動、何もジムへ行かなくても家で出来るエクササイズ

をするようにしています。あと、ちゃんとお風呂に浸かるようにも

なりました。やっぱりシャワーよりもお湯をためて体を暖めるのが

代謝アップに繋がるんですって。

そうそうメタボリック シンドロームって定義では

ウエストが大体男性90cm、女性80cm以上が目安です。

お腹がでーんとなっててビールっ腹なおやじさん、家族のためにも

少しメタボリック対策をしましょう！

1度糖尿病などの成人病にかかるとその後の自己管理が今以上にきつくなります。

女性でも隠れ肥満とか、意外と内蔵脂肪がある方も多いと

思われますので是非メタボリック運動を日本全体で取り上げて意識を高めることが必要だと思います。

あ、だけど逆に脂肪を取らなさ過ぎるのもよくないですよ〜

この間テレビで見てたら胆石が出来る原因のひとつに「朝食を食べない」

っていうのがありました。

胆のうは胃に脂肪分が入ってきた事を感知して本来の健全な活動をしてくれるんです。

だから朝何も食べずダイエットダイエット〜な生活も

また、お酒の飲みすぎやコレステロールの取りすぎも

どっちもNG・・・・バランスのよい食生活をすることが大切なんですね☆